Cross Training é o foco. A Caverna tem mais para você.
Na Scrum, o Cross Training é o treino principal: completo, adaptável e projetado para todos os níveis. Para quem quer ir além, a Caverna também oferece trilhas complementares em LPO, Gymnastics, Endurance e Open Box.
Cross Training em Santa Maria
Treinos completos em grupo que combinam força, cardio, movimentos funcionais e intensidade. Adaptados para todos os níveis — do iniciante ao competidor.
Você não precisa estar em forma para começar. Na Scrum, os movimentos, cargas e intensidade são ajustados ao seu nível. Os coaches acompanham a execução e guiam sua progressão. Cada treino é diferente, mas o objetivo é sempre o mesmo: você sair melhor do que entrou.
Aulas especializadas para desenvolver técnica, resistência e controle corporal além do Cross Training.
LPO
Levantamento de Peso Olímpico
LPO trabalha arranque e arremesso com progressão metodológica. Você desenvolve força real, mobilidade e precisão de movimento. Turmas com até 4 alunos.
Gymnastics
Controle Corporal
Desenvolve força relativa, consciência corporal e habilidades que transferem direto para o Cross Training. Progressões adaptadas ao seu ritmo.
Endurance
Resistência e Fôlego
Complementa o Cross Training com volume e ritmo. Desenvolve fôlego, eficiência de movimento e base aeróbica — para quem quer aguentar mais nos treinos e na vida.
Open Box
Treino Livre na Caverna
Horários abertos para alunos treinarem de forma autônoma. Você tem acesso à estrutura completa com organização e controle de espaço.
Comece pela Experiência Caverninha
A melhor forma de entender qual trilha combina com você é vivendo a experiência. Agende sua Experiência Caverninha gratuita — converse com os coaches, faça uma aula adaptada e descubra o ritmo certo para começar.